https://open.spotify.com/episode/5IyloSmnZj8Nfjvd52UcV5

Mira atentamente, hoy te voy a enseñar un ejercicio para ajustar los músculos de la vista y para ajustar la mordida.
Los materiales que vas a necesitar son un calcetín y dos pelotas de tenis de la misma dureza, que deberás colocar dentro.
Primero cruza los dedos de tus manos y colócalas las  detrás de tu cabeza, detrás del occipital.
Justo donde caen los pulgares está la primera vertebra cervical.
Túmbate en el suelo y  coloca las pelotas de tenis que previamente metistes en el  calcetín donde estaban tus pulgares .

Después vas a poner la barbilla hacia adentro y vas a mirar hacía arriba, después hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda.
Para que veas que hay movimiento de los ojos en los dedos, pon nuevamente los pulgares en el occipital.
Cada vez que mires hacia un lado, hacia arriba o hacia abajo haz 3 respiraciones (coge aire por la nariz y sueltas)

Ahora vamos a sacar la lengua y como con los ojos vamos a llevarla hacia arriba, después hacia abajo, a la derecha y a la izquierda, haciendo 3 respiraciones en cada posición.
Ahora dirije la lengua hacia tu ojo derecho junto con las 3 respiraciones y después hacia el izquierdo con las 3 respiraciones.
Ahora quítate las pelotas y relaja esa zona, date un masajito por detrás, por la nuca y nota como ha cambiado tu vista y tu boca.

Puedes volver a verificar con los dos depresores linguales, con los palos y puedes hacer ese ejercicio de autodiagnóstico antes y después.
Te espero en mi siguiente blog.